siłownia 5 razy

[...] Waga: 78 Wzrost: 171 Cel treningowy: schudnąć oraz nabyć siłe Staż treningowy na słowni: 3 tyg. Uprawiane inne sporty: Pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka ze sztangą , 2 sztangielki Dieta: Stosuję: a) śniadanie - płatki z mlekiem b) 2 śniadanie - owoc lub kanapka z warzywami c) obiad - [...]

[...] bywa Cel : szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : godzina aerobów 6 razy w tygodniu + siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : aktualnie: therm line II Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : chyba tak Stosowane wcześniej diety : [...]

[...] 20 Waga: 74 Wzrost: 184 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: Rower ,bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle 2x4kg sztanga prosta 8kg drążek Dieta: I posiłek Tuńczyk ewentualnie jajko z ryżem II posiłek kurczak z makaronem III posiłek kasza [...]

[...] 183 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: ~3 miesiące ale kiedyś już chodziłem Uprawiane inne sporty: raczej nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): gryf, gryf łamany -- taki jak widac :PP , sztangielki , obciązenia , ławka regulowana w 3 poziomach łącznie w dźwignią na nogi, Dieta: [...]

[...] Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 80 Wzrost: 185 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 1,5 roku Uprawiane inne sporty: Nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki, lawka, modlitewnik, drążek, poręcze Dieta: Różnie to bywa. Przeciwskaznania medyczne: Nie Zażywane suplementy: [...]

Siemanko ! :) Z góry proszę o wyrozumiałość,dopiero zaczynam swoją przygodę z kulturystyką. Chodzę na treningi równo od miesiąca,wykonywałem przez ten czas trening obwodowy. Ogólnie rzecz biorąc 3 razy w tygodniu jestem na siłowni +2 razy w tygodniu rower/bieganie (częściej bieganie). Jako że od przyszłego tygodnia zaczynam już trening z podziałem [...]

Witam, dopiero zaczynam swoją przygodę z siłownią,zdecydowałem się na trening FBW, stale pracuje nad techniką, ale mam kilka wątpliwości, Waga:60,5kg Wzrost:174cm Wiek: 19 Staż na siłowni: około 2 tygodni, wcześniej jakieś amatorskie ćwiczenia w domu wzmacniające, typu drążek, brzuszki. Dni treningowe:Wtorek, Środa, Czwartek. 1.Ćwiczę 3 razy w [...]

[...] 5 tygodni, obecnie waga pokazuje mi 76 kg. Suple: Zakupione BCAA, od tego tygodnia mam zamiar brać przed treningiem i po. Stosuję teraz taki rodzaj aktywności: 2x siłownia (ogólnorozwojowy: podciąganie nachwytem jako rozgrzewka, pompki na poręczach, sztanga leżąc, modlitewnik z gryfem łamanym, martwy ciąg, sztangielki głowa wyżej na [...]

wiek-28 wzrost-182 waga-120 kg rasowy endomorfik :) cel- redukcja trening: 3 razy w tygodniu mata bjj i silownia tez 3 razy w tyg trening bardziej crosfit ok 1 godz. posiłek 1- 80g płatkow owsianych + 30g mieszanki orzechów migdalów pestek slonecznika, dyni 2. 200g piersi smażonej na 10g oliwy z oliwek. 100g ryzu. wazywa 3. taki sam jak 2 4.sernik [...]

Mój problem polega na tym, że przy moim wzroście z taką wagą wyglądam fatalnie. Mam wąską klatę, a nogi naprawdę duże(ponieważ mam 60cm w udzie i do tego jest krótkie - 38cm) Sylwetka jest ogółem nieproporcjonalna. Chciałbym zrzucić tłuszcz z ud(jest go dużo). Wiem także, że nie ma czegoś takiego jak miejscowe spalanie :D Spalamy z całego ciała, [...]

[...] jedna prawdopodobnie była fake'iem. Mam straszny problem z przybraniem na masie. Jem tak dużo białka jak tylko to możliwe, jem za dwóch, piję Mass Up'a z Activlab, kreatyna,siłownia a waga stoi. Niedawno było 71kg, później podskoczyło do 73kg teraz spadło do 70kg (183-185cm wzrostu) Wcześniej nie miałem styczności z jakimikolwiek mocniejszymi [...]

[...] 20 Waga: 59 Wzrost: 169 Cel treningowy: masa w szczegolnosci na gorze, wysmuklenie nog, rekompozycja Staż treningowy na słowni: z rok powiedzmy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): almost full Dieta: LC Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: no way:P

Dane w profilu. Cel: poprawa wyciskania, szerokość jak zwykle Sprzęt: siłownia z większością sprzęcicha Suple: nie stosuję Choroby/kontuzje: brak Witam. Ostatnie 2 cykle treningowe które trwały po 8 tyg. każdy ćwiczyłęm tym samym treningiem FBW (dośc rozbudowanym). Mniej więcej od hmm pół roku wyniki w wyciskaniu na płąskiej praktycznie się nie [...]

[...] treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 4 lata (od kiedy zacząłem) / 2 lata (przećwiczone) Uprawiane inne sporty : ---- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : lawka skosna/prosta, sztangi, sztangielki, drazek Dieta : nie wyliczona - ale bardzo obfita i zdrowa Przeciwskaznania medyczne : ---- [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 74 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: ponad 2 lata z przerwami Uprawiane inne sporty: ju jitsu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet Dieta: będzie Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: kreatyna mono

[...] wartości całodniowe (162 215 45) 2000 oprócz tego zdażaja sie jakies warzywa na patelnie kasza większe ilości mleka i tak dalej zero słodyczy i zero chleba i ogólnie pieczywa bo się odłuczyłem jeść. co mogę osiągnąć na takiej diecie i na systematycznych treningach. czy siłownia z taka dieta nie bedzie wyrzuconym w błoto czasem? pomocy prosze

[...] za wszelkie wskazowki i porady wielkie dzieki pozdr. Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 65 Wzrost: 170 Cel treningowy: rzezba Staż treningowy na słowni: 7 m Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

Co polecilibyście by jak najlepiej się zredukować przy jak najmniejszej utracie mięsa. Bcaa+spalacz? ćwiczę 2-3 razy w tyg kick boxing, 2 razy siłownia + staram się 1 w tyg basen. Nie mogę więcej ćwiczyć na siłce ponieważ miałem zbyt wysoki poziom testosteron przez co włosy zaczęły mi niemiłosiernie wypadać i muszę przeczekać aż się unormuje. Jak [...]

[...] Waga: 66 Wzrost: 176 Cel treningowy: Masa/Siła Staż treningowy na słowni: 4 Miesiące Uprawiane inne sporty: Sztuki Walki(K1 Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Drążek, Modlitewnik, Ławka pozioma ze skosem Górnym, 2 hantelki, gryf łamany i pół łamany, gryf prosty Dieta: Staram się. [...]

[...] sobie tak : 2010/2011 - Treningi (2 razy w tyg. z trenerem i 1 raz w tyg. samodzielnie) 2011/2012 - Treningi (2 razy w tyg. z trenerem i 1 raz w tyg. samodzielnie) + siłownia 2012/2013 - Przepisanie się do klubu Runda Zero dla juniorów, ostre treningi 2014 - Zawody W obecnej sytuacji mam 14 lat, 65kg, 180cm wzrostu. Ćwiczę od kilkunastu [...]